Zjistěte, zda má keto dieta rizika, a pokud ano, jaká to jsou

Ketonová dieta a avokádo - Shutterstock

V dietním světě je to velký hit. Hlavně proto, že jde o jeden z dietních programů, které skutečně fungují. O čem je řeč? Je to známá a populární keto dieta. Dietní režim založený na změně jídelníčku, kdy je třeba omezit sacharidy a naopak zvýšit dávky bílkovin. O kladech se u diety mluví často, ale jsou i nějaké zápory? Společně se na ně podíváme. Prvním může být to, že řada lidí přijde o své oblíbené přílohy, jako brambory, těstoviny, nebo o rýži. Ty vzhledem k obsahu sacharidů nemají v jídelníčku své místo. Ale dají se snadno nahradit.

Víte, že keto dieta nemusí mít úplně optimální začátek?

Je třeba myslet také na to, že aby dieta fungovala, je třeba v těle navodit stav označovaný jako ketóza. Právě díky němu se začíná hubnout. Tento stav je specifický tím, že tělo začíná využívat uložené tukové zásoby, ty spaluje a čerpá z nich energii. Té má proto dostatek a zároveň uložený tuk mizí, keto dieta vždy začíná tím, že se musíme do této fáze dostat. Hlavně na samotném začátku se může objevit pár nepříjemných pocitů, které by však měly velmi brzy odeznít. Jakmile se tělo naučí, že energii má získávat z tuků, mělo by být vše v pořádku. Doba rychlosti navození ketózy může být u každého individuální.

Proč může být keto dieta spojena s deficitem vitamínů a minerálů?

Základem jídelníčku jsou potraviny, které jsou bohaté na bílkoviny a které obsahují minimum sacharidů. I proto je zakázána některá zelenina a téměř většina ovoce. To však obsahuje mnoho vitamínů a minerálů, které by mohly tělu chybět. Proto by správná keto dieta měla být založena na pestrosti jídelníčku. A to tak, že jsou potřebné látky pro lidský organismus čerpány z jiných potravin. Kdo však daný jídelníček pestrý nemá, tomu skutečně mohou hrozit problémy s určitými deficity, které se mohou negativně projevit i na nesprávném fungování lidského těla.

Proteinový koktejl KetoMix – 70 porcí + 10 porcí ZDARMA 2 400g
Výhodná cena
Proteinový koktejl KetoMix – 70 porcí + 10 porcí ZDARMA 2 400g

Výhodný balíček, ke kterému navíc dostanete 10 porcí na 2 dny a to zcela zdarma! Proteinový koktejl KetoMix je snadnou, rychlou a chutnou volbou proteinového…

KetoMix Zobrazit

Proteinový koktejl KetoMix – 140 porcí + 20 porcí ZDARMA
20 porcí ZDARMA
Proteinový koktejl KetoMix – 140 porcí + 20 porcí ZDARMA

Výhodný balíček, ke kterému navíc dostanete 20 porcí na 4 dny a to zcela zdarma! Proteinový koktejl KetoMix je snadnou, rychlou a chutnou volbou proteinového…

KetoMix Zobrazit

Proteinový koktejl KetoMix – 105 porcí + 15 porcí ZDARMA 3 600g
Proteinový koktejl KetoMix – 105 porcí + 15 porcí ZDARMA 3 600g

Výhodný balíček, ke kterému navíc dostanete 15 porcí na 3 dny a to zcela zdarma! Proteinový koktejl KetoMix je snadnou, rychlou a chutnou volbou proteinového…

KetoMix Zobrazit

Ketonová dieta na 4 týdny (140 porcí)
Sleva 2 131 Kč
Ketonová dieta na 4 týdny (140 porcí)

V balíčku, který vám zajistí kompletní stravu na čtyři týdny, najdete balení proteinového koktejlu a tři volitelné příchutě. Dále si pochutnáte na třech…

KetoMix Zobrazit

Nízkosacharidová dieta na 4 týdny 152 porcí
Superpotravina
Nízkosacharidová dieta na 4 týdny 152 porcí

Dietní balíček na hubnutí. Chia Shake Nízkosacharidová dieta (Dieta low carb) na 4 týdny - 140 jídel. Zhubněte s Nízkosacharidovou dietou již za měsíc.

ChiaShake Zobrazit

Mix Slim Dieta na 2 týdny - 70 porcí
Mix Slim Dieta na 2 týdny - 70 porcí

Mix Slim Keto dieta na 2 týdny s dietními jídly. Nízkosacharidový dietní balíček pro keto dietu, proteinovou dietu i dukanovu dietu.

MixSlim Zobrazit

KetoMix Proteinové tyčinky s příchutí čokolády 16 x 40 g
KetoMix Proteinové tyčinky s příchutí čokolády 16 x 40 g

Patříte k těm, kteří často nenajdou ani pět minut na přípravu svého jídla? V takovém případě jsou pro vás proteinové tyčinky KetoMix dokonalou záchranou. Už…

KetoMix Zobrazit

Proteinový koktejl KetoMix 1200 g (40 porcí)
Znáte z TV
Proteinový koktejl KetoMix 1200 g (40 porcí)

Proteinový koktejl KetoMix je snadnou, rychlou a chutnou volbou proteinového jídla, které vás zasytí a zároveň dodá vašemu tělu kvalitní bílkoviny, vlákninu,…

KetoMix Zobrazit

KetoMix Proteinová polévka 300 g (10 porcí) - se sýrovou příchutí
KetoMix Proteinová polévka 300 g (10 porcí) - se sýrovou příchutí

Sýrová polévka KetoMix je vhodným jídlem pro celý den - ve chvíli, kdy dostanete hlad, potřebujete něco teplého do žaludku nebo máte málo času. Navíc je díky…

KetoMix Zobrazit

Chia Shake Dietní Koktejl Vanilka 1200g
Chia Shake Dietní Koktejl Vanilka 1200g

Dietní keto koktejl Chia Shake vanilkový. Proteinový koktejl pro ženy s chia semínky. Diet shake na hubnutí Vám pomůže shodit nadbytečná kila.

ChiaShake Zobrazit