Zjistěte, zda má keto dieta rizika, a pokud ano, jaká to jsou

Ketonová dieta a avokádo - Shutterstock

V dietním světě je to velký hit. Hlavně proto, že jde o jeden z dietních programů, které skutečně fungují. O čem je řeč? Je to známá a populární keto dieta. Dietní režim založený na změně jídelníčku, kdy je třeba omezit sacharidy a naopak zvýšit dávky bílkovin. O kladech se u diety mluví často, ale jsou i nějaké zápory? Společně se na ně podíváme. Prvním může být to, že řada lidí přijde o své oblíbené přílohy, jako brambory, těstoviny, nebo o rýži. Ty vzhledem k obsahu sacharidů nemají v jídelníčku své místo. Ale dají se snadno nahradit.

Víte, že keto dieta nemusí mít úplně optimální začátek?

Je třeba myslet také na to, že aby dieta fungovala, je třeba v těle navodit stav označovaný jako ketóza. Právě díky němu se začíná hubnout. Tento stav je specifický tím, že tělo začíná využívat uložené tukové zásoby, ty spaluje a čerpá z nich energii. Té má proto dostatek a zároveň uložený tuk mizí, keto dieta vždy začíná tím, že se musíme do této fáze dostat. Hlavně na samotném začátku se může objevit pár nepříjemných pocitů, které by však měly velmi brzy odeznít. Jakmile se tělo naučí, že energii má získávat z tuků, mělo by být vše v pořádku. Doba rychlosti navození ketózy může být u každého individuální.

Proč může být keto dieta spojena s deficitem vitamínů a minerálů?

Základem jídelníčku jsou potraviny, které jsou bohaté na bílkoviny a které obsahují minimum sacharidů. I proto je zakázána některá zelenina a téměř většina ovoce. To však obsahuje mnoho vitamínů a minerálů, které by mohly tělu chybět. Proto by správná keto dieta měla být založena na pestrosti jídelníčku. A to tak, že jsou potřebné látky pro lidský organismus čerpány z jiných potravin. Kdo však daný jídelníček pestrý nemá, tomu skutečně mohou hrozit problémy s určitými deficity, které se mohou negativně projevit i na nesprávném fungování lidského těla.

Mix Slim Dieta na 4 týdny - 146 porcí
Mix Slim Dieta na 4 týdny - 146 porcí

Mix Slim Keto dieta na 4 týdny s dietními jídly. Nízkosacharidový dietní balíček pro keto dietu, proteinovou dietu i dukanovu dietu.

MixSlim Zobrazit

Nízkosacharidová dieta na 8 týdnů 300 porcí
Superpotravina
Nízkosacharidová dieta na 8 týdnů 300 porcí

Dietní balíček na hubnutí. Chia Shake Nízkosacharidová dieta (Dieta low carb) na 8 týdnů - 268 jídel. Zhubněte s Nízkosacharidovou dietou již za 2 měsíce.

ChiaShake Zobrazit

KetoMix Proteinový koktejl na 3 týdny
KetoMix Proteinový koktejl na 3 týdny

Proteinový koktejl KetoMix je snadnou, rychlou a chutnou volbou proteinového jídla, které vás zasytí a zároveň dodá vašemu tělu kvalitní bílkoviny, vlákninu,…

KetoMix Zobrazit

Chia Shake Dietní balíček na 2 týdny 2500g
Superpotravina
Chia Shake Dietní balíček na 2 týdny 2500g

Dietní balíček a jídelníček na 2 týdny – 70 dietních jídel. Dietní plán na 14 dní, pro tyto diety: Keto dieta, Proteinová dieta, Dukanova dieta a…

ChiaShake Zobrazit

KetoMix Proteinový koktejl na 2 týdny
KetoMix Proteinový koktejl na 2 týdny

Proteinový koktejl KetoMix je snadnou, rychlou a chutnou volbou proteinového jídla, které vás zasytí a zároveň dodá vašemu tělu kvalitní bílkoviny, vlákninu,…

KetoMix Zobrazit

KetoMix Proteinová polévka 300 g (10 porcí) - rajčatová
KetoMix Proteinová polévka 300 g (10 porcí) - rajčatová

Rajčatová polévka KetoMix je vhodným jídlem pro celý den - ve chvíli, kdy dostanete hlad, potřebujete něco teplého do žaludku nebo máte málo času. Navíc je…

KetoMix Zobrazit

KetoMix Proteinové těstoviny fusilli
KetoMix Proteinové těstoviny fusilli

Milujete těstoviny ale nedokážete se jich vzdát? S KetoMixem nemusíte. Během této ketonové diety si totiž dopřejete těstoviny bez výčitek a to už od 1. fáze…

KetoMix Zobrazit

Mix Slim Dietní koktejl - 40 porcí
Mix Slim Dietní koktejl - 40 porcí

Mix Slim dietní koktejl na hubnutí pro keto dietu s vysokým obsahem bílkovin. Ketonový koktejl Vás zasytí na 3 - 5 hodin.

MixSlim Zobrazit

KetoMix Proteinová polévka 300 g (10 porcí) - se sýrovou příchutí
KetoMix Proteinová polévka 300 g (10 porcí) - se sýrovou příchutí

Sýrová polévka KetoMix je vhodným jídlem pro celý den - ve chvíli, kdy dostanete hlad, potřebujete něco teplého do žaludku nebo máte málo času. Navíc je díky…

KetoMix Zobrazit

Chia Shake Dietní Koktejl Vanilka 1200g
Chia Shake Dietní Koktejl Vanilka 1200g

Dietní keto koktejl Chia Shake vanilkový. Proteinový koktejl pro ženy s chia semínky. Diet shake na hubnutí Vám pomůže shodit nadbytečná kila.

ChiaShake Zobrazit