Jaké jsou naše tipy na správné hubnutí?

Publikováno: 11.5.2019
Výpočet BMI - Jaké jsou naše tipy na správné hubnutí?

Víte, jaké je Vaše BMI?

Výpočet BMI

Nejste spokojeni se svou váhou? Náš výpočet BMI vám ukáže, jaký je váš index tělesné hmotnosti v jaké kategorii lidské váhy se nacházíte. Podle toho upravíte svůj životní styl. Jaké jsou tipy na správné hubnutí? Zde je výčet těch hlavních.

Stanovte si reálné cíle

Jedině tak jich budete moci skutečně dosáhnout. Podle toho, co vám ukázal výpočet BMI si stanovte, kolik budete potřebovat zhubnout a také jaké váhy budete chtít dosáhnout. Je třeba stanovit si skutečně reálný cíl, čemuž bude odpovídat také doba, po kterou budete hubnout. Optimálním tempem je hubnutí několika kilogramů za měsíc. Tomu by měly odpovídat také cíle.

Hubněte pozvolna

Rychlé hubnutí založené na výrazném odmítání stravy přináší jenom krátkodobé výsledky. Z dlouhodobého hlediska se nejedná o nijak ideální variantu. Tipem pro správné hubnutí je snaha o postupnou eliminaci kilogramů. V závislosti na vaší váze není nic neobvyklého, že můžete hubnout třeba i několik měsíců. Jde o naprosto běžnou věc.

Kombinujte správné jídlo a dostatek pohybu

Nejlepší cestou, jak efektivně a správně hubnout, je kombinace správného jídla a také sportu. Ideální je kvalitní dietní jídelníček a také dostatek aerobního pohybu. To je kombinaci, jak zajistit optimální příjem kalorií a zároveň jak zajistit, že se stávající tukové zásoby budou díky pohybu mnohem lépe a tedy i mnohem rychleji spalovat. Důležitá je také pravidelnost vámi zvolené pohybové aktivity.

Vyhledejte pomocnou ruku

U výrazné obezity by to měl být lékař. U nadváhy to může být dietolog, nebo výživový poradce. Stejně tak může dát pomocnou ruku i někdo, kdo chce také zhubnout. Tedy osoba, která také není spokojena se svou váhou. Díky vzájemné podpoře a motivaci bude požadovaného výsledku dosaženo mnohem jednodušeji. Hubnutí ve dvou, nebo i ve větší skupině je náš poslední tip na správné hubnutí s optimálním výsledkem.