Jaké správné potraviny jíst při hubnutí?

Výpočet BMI - Jaké správné potraviny jíst při hubnutí?

Hubnutí je vždy spojeno s tím, že se začnete stravovat zdravěji. Pokud vám náš výpočet BMI ukázal nadváhu, nebo dokonce obezitu, je na místě upravit svůj jídelníček tak, aby byl správný. Jaké potraviny jsou ty, na které nelze zapomínat? Roli hraje především jejich složení. Toto je naprostý základ.

Vláknina

Vláknina je velmi důležitou látkou, která dokáže efektivně podporovat lidské trávení, stejně jako má velký vliv také na to, že dokáže navozovat pocity sytosti. Díky tomu nemáte při hubnutí tak velký hlad a logicky sníte mnohem méně jídla. To vede i k menšímu kalorickému příjmu a k tomu, že výpočet BMI ukáže po čase mnohem nižší hodnoty. Vlákninu obsahuje vše celozrnné, ale také ovoce nebo zelenina.

Bílkoviny

Bílkoviny jsou důležité hlavně pro stavbu svalové hmoty. Ta pomáhá vyrýsovat vaše tělo, stejně jako platí, že čím více svalstva, tím efektivnější je spalování tuků i při klidovém režimu. Základem jídelníčku tak musí být ty potraviny, které obsahují dostatek bílkovin neboli proteinů. Dobrou volbou je klasický vaječný bílek, stejně jako mléko, ale i výrobky z něho. Pozor však na jejich obsah tuků, který je celkem nežádoucí.

Sacharidy

Je neoddiskutovatelným faktem, že jednoduché cukry by se v jídelníčku objevovat neměly. Na druhou stranu ty složité, tedy sacharidy, by měly být nedílnou součástí. Důvody jsou celkem jasné. díky sacharidům má lidské tělo dostatek energie jak na běžný režim, tak i na sportovní aktivitu. Sacharidy dnes obsahuje hlavně kvalitní pečivo, ale i přílohy typu těstovin, stejně jako rýže, ale také brambor.

Vitamíny a minerály

Jsou nezbytné pro správné fungování lidského těla. Vitamíny a minerály tak mají vliv i na hubnutí. Tedy na to, jak efektivně a rychle jsou spalovány tukové zásoby. Proto je na místě, aby jich tělo mělo dostatek. Ideálním zdrojem je kombinace ovoce a také zeleniny. Je tu však ještě jedna možnost, která je spojena s využitím doplňků stravy.

Nízkosacharidová dieta na 8 týdnů 300 porcí
Superpotravina
Nízkosacharidová dieta na 8 týdnů 300 porcí

Dietní balíček na hubnutí. Chia Shake Nízkosacharidová dieta (Dieta low carb) na 8 týdnů - 268 jídel. Zhubněte s Nízkosacharidovou dietou již za 2 měsíce.

ChiaShake Zobrazit

Ketonová dieta na 3 týdny (110 porcí)
Nejprodávanější
Ketonová dieta na 3 týdny (110 porcí)

V balíčku, který vám zajistí kompletní stravu na tři týdny, najdete balení proteinového koktejlu a tři volitelné příchutě. Dále si budete moci pochutnat na…

KetoMix Zobrazit

KetoMix Proteinový koktejl na 2 týdny
KetoMix Proteinový koktejl na 2 týdny

Proteinový koktejl KetoMix je snadnou, rychlou a chutnou volbou proteinového jídla, které vás zasytí a zároveň dodá vašemu tělu kvalitní bílkoviny, vlákninu,…

KetoMix Zobrazit

Ketonová dieta na 4 týdny (140 porcí)
Sleva 1 323 Kč
Ketonová dieta na 4 týdny (140 porcí)

V balíčku, který vám zajistí kompletní stravu na čtyři týdny, najdete balení proteinového koktejlu a tři volitelné příchutě. Dále si pochutnáte na třech…

KetoMix Zobrazit

Nízkosacharidová dieta na 4 týdny 152 porcí
Superpotravina
Nízkosacharidová dieta na 4 týdny 152 porcí

Dietní balíček na hubnutí. Chia Shake Nízkosacharidová dieta (Dieta low carb) na 4 týdny - 140 jídel. Zhubněte s Nízkosacharidovou dietou již za měsíc.

ChiaShake Zobrazit

KetoMix Proteinová polévka 300 g (10 porcí) - rajčatová
KetoMix Proteinová polévka 300 g (10 porcí) - rajčatová

Rajčatová polévka KetoMix je vhodným jídlem pro celý den - ve chvíli, kdy dostanete hlad, potřebujete něco teplého do žaludku nebo máte málo času. Navíc je…

KetoMix Zobrazit

Mix Slim Dieta na 2 týdny - 70 porcí
Mix Slim Dieta na 2 týdny - 70 porcí

Celkem 60 jídel (33kč/jídlo) 1x Velký dietní koktejl = 40 jídel 1x Dietní polévka = 10 jídel 1x Dietní omeleta = 10 jídel 3x Příchuť 1x Shaker…

MixSlim Zobrazit

KetoMix Proteinové těstoviny fusilli
KetoMix Proteinové těstoviny fusilli

Milujete těstoviny ale nedokážete se jich vzdát? S KetoMixem nemusíte. Během této ketonové diety si totiž dopřejete těstoviny bez výčitek a to už od 1. fáze…

KetoMix Zobrazit

Proteinový koktejl KetoMix 1200 g (40 porcí)
Znáte z TV
Proteinový koktejl KetoMix 1200 g (40 porcí)

Proteinový koktejl KetoMix je snadnou, rychlou a chutnou volbou proteinového jídla, které vás zasytí a zároveň dodá vašemu tělu kvalitní bílkoviny, vlákninu,…

KetoMix Zobrazit

Mix Slim Dietní koktejl - 40 porcí
Mix Slim Dietní koktejl - 40 porcí

Mix Slim dietní koktejl na hubnutí pro keto dietu s vysokým obsahem bílkovin. Ketonový koktejl Vás zasytí na 3 - 5 hodin.

MixSlim Zobrazit