Jaké správné potraviny jíst při hubnutí?

Výpočet BMI - Jaké správné potraviny jíst při hubnutí?

Hubnutí je vždy spojeno s tím, že se začnete stravovat zdravěji. Pokud vám náš výpočet BMI ukázal nadváhu, nebo dokonce obezitu, je na místě upravit svůj jídelníček tak, aby byl správný. Jaké potraviny jsou ty, na které nelze zapomínat? Roli hraje především jejich složení. Toto je naprostý základ.

Vláknina

Vláknina je velmi důležitou látkou, která dokáže efektivně podporovat lidské trávení, stejně jako má velký vliv také na to, že dokáže navozovat pocity sytosti. Díky tomu nemáte při hubnutí tak velký hlad a logicky sníte mnohem méně jídla. To vede i k menšímu kalorickému příjmu a k tomu, že výpočet BMI ukáže po čase mnohem nižší hodnoty. Vlákninu obsahuje vše celozrnné, ale také ovoce nebo zelenina.

Bílkoviny

Bílkoviny jsou důležité hlavně pro stavbu svalové hmoty. Ta pomáhá vyrýsovat vaše tělo, stejně jako platí, že čím více svalstva, tím efektivnější je spalování tuků i při klidovém režimu. Základem jídelníčku tak musí být ty potraviny, které obsahují dostatek bílkovin neboli proteinů. Dobrou volbou je klasický vaječný bílek, stejně jako mléko, ale i výrobky z něho. Pozor však na jejich obsah tuků, který je celkem nežádoucí.

Sacharidy

Je neoddiskutovatelným faktem, že jednoduché cukry by se v jídelníčku objevovat neměly. Na druhou stranu ty složité, tedy sacharidy, by měly být nedílnou součástí. Důvody jsou celkem jasné. díky sacharidům má lidské tělo dostatek energie jak na běžný režim, tak i na sportovní aktivitu. Sacharidy dnes obsahuje hlavně kvalitní pečivo, ale i přílohy typu těstovin, stejně jako rýže, ale také brambor.

Vitamíny a minerály

Jsou nezbytné pro správné fungování lidského těla. Vitamíny a minerály tak mají vliv i na hubnutí. Tedy na to, jak efektivně a rychle jsou spalovány tukové zásoby. Proto je na místě, aby jich tělo mělo dostatek. Ideálním zdrojem je kombinace ovoce a také zeleniny. Je tu však ještě jedna možnost, která je spojena s využitím doplňků stravy.

KetoMix Proteinový koktejl na 3 týdny
KetoMix Proteinový koktejl na 3 týdny

Proteinový koktejl na hubnutí je neochucený, k němu si prosím vyberte ZDARMA příchutě. Intenzitu chuti a sladkost volíte sami přidáním nebo ubráním množství…

KetoMix Zobrazit

Mix Slim Dieta na 2 týdny - 70 porcí
Mix Slim Dieta na 2 týdny - 70 porcí

Celkem 60 jídel (33kč/jídlo) 1x Velký dietní koktejl = 40 jídel 1x Dietní polévka = 10 jídel 1x Dietní omeleta = 10 jídel 3x Příchuť 1x Shaker …

MixSlim Zobrazit

Mix Slim Dietní koktejl - 40 porcí
Mix Slim Dietní koktejl - 40 porcí

Mix Slim dietní koktejl na hubnutí pro keto dietu s vysokým obsahem bílkovin. Ketonový koktejl Vás zasytí na 3 - 5 hodin.

MixSlim Zobrazit

KetoMix Proteinový koktejl na 2 týdny
KetoMix Proteinový koktejl na 2 týdny

Proteinový koktejl na hubnutí je neochucený, k němu si prosím vyberte ZDARMA příchutě. Intenzitu chuti a sladkost volíte sami přidáním nebo ubráním množství…

KetoMix Zobrazit

Nízkosacharidová dieta na 4 týdny 140 porcí
Superpotravina
Nízkosacharidová dieta na 4 týdny 140 porcí

Dietní balíček na hubnutí. Chia Shake Nízkosacharidová dieta (Dieta low carb) na 4 týdny - 140 jídel. Zhubněte s Nízkosacharidovou dietou již za měsíc.

ChiaShake Zobrazit

Mix Slim Dieta na 2 týdny - 70 porcí
Mix Slim Dieta na 2 týdny - 70 porcí

Celkem 60 jídel (33kč/jídlo) 1x Velký dietní koktejl = 40 jídel 1x Dietní polévka = 10 jídel 1x Dietní omeleta = 10 jídel 3x Příchuť 1x Shaker …

MixSlim Zobrazit

Proteinový koktejl KetoMix 1200 g (40 porcí)
Znáte z TV
Proteinový koktejl KetoMix 1200 g (40 porcí)

Ochutnejte vítězný proteinový koktej, který v soutěži Heuréka získal ocenění PRODUKT ROKU 2023 a PRODUKT ROKU 2021. Proteinový koktejl na hubnutí je…

KetoMix Zobrazit

Mix Slim Dietní koktejl - 40 porcí
Mix Slim Dietní koktejl - 40 porcí

Mix Slim dietní koktejl na hubnutí pro keto dietu s vysokým obsahem bílkovin. Ketonový koktejl Vás zasytí na 3 - 5 hodin.

MixSlim Zobrazit

KetoMix 52% MLÉČNÁ čokoláda S LÍSKOVÝMI OŘECHY 68 g
KetoMix 52% MLÉČNÁ čokoláda S LÍSKOVÝMI OŘECHY 68 g

Patříte mezi milovníky čokolády, ale kvůli dietě si ji striktně zakazujete? S mléčnou KetoMix čokoládou to dělatnemusíte, mlsat tak můžete bez jakýchkoli…

KetoMix Zobrazit

Chia Shake Dietní Koktejl Vanilka 1200g
Chia Shake Dietní Koktejl Vanilka 1200g

Dietní keto koktejl Chia Shake vanilkový. Proteinový koktejl pro ženy s chia semínky. Diet shake na hubnutí Vám pomůže shodit nadbytečná kila.

ChiaShake Zobrazit