Jaké správné potraviny jíst při hubnutí?

Výpočet BMI - Jaké správné potraviny jíst při hubnutí?

Hubnutí je vždy spojeno s tím, že se začnete stravovat zdravěji. Pokud vám náš výpočet BMI ukázal nadváhu, nebo dokonce obezitu, je na místě upravit svůj jídelníček tak, aby byl správný. Jaké potraviny jsou ty, na které nelze zapomínat? Roli hraje především jejich složení. Toto je naprostý základ.

Vláknina

Vláknina je velmi důležitou látkou, která dokáže efektivně podporovat lidské trávení, stejně jako má velký vliv také na to, že dokáže navozovat pocity sytosti. Díky tomu nemáte při hubnutí tak velký hlad a logicky sníte mnohem méně jídla. To vede i k menšímu kalorickému příjmu a k tomu, že výpočet BMI ukáže po čase mnohem nižší hodnoty. Vlákninu obsahuje vše celozrnné, ale také ovoce nebo zelenina.

Bílkoviny

Bílkoviny jsou důležité hlavně pro stavbu svalové hmoty. Ta pomáhá vyrýsovat vaše tělo, stejně jako platí, že čím více svalstva, tím efektivnější je spalování tuků i při klidovém režimu. Základem jídelníčku tak musí být ty potraviny, které obsahují dostatek bílkovin neboli proteinů. Dobrou volbou je klasický vaječný bílek, stejně jako mléko, ale i výrobky z něho. Pozor však na jejich obsah tuků, který je celkem nežádoucí.

Sacharidy

Je neoddiskutovatelným faktem, že jednoduché cukry by se v jídelníčku objevovat neměly. Na druhou stranu ty složité, tedy sacharidy, by měly být nedílnou součástí. Důvody jsou celkem jasné. díky sacharidům má lidské tělo dostatek energie jak na běžný režim, tak i na sportovní aktivitu. Sacharidy dnes obsahuje hlavně kvalitní pečivo, ale i přílohy typu těstovin, stejně jako rýže, ale také brambor.

Vitamíny a minerály

Jsou nezbytné pro správné fungování lidského těla. Vitamíny a minerály tak mají vliv i na hubnutí. Tedy na to, jak efektivně a rychle jsou spalovány tukové zásoby. Proto je na místě, aby jich tělo mělo dostatek. Ideálním zdrojem je kombinace ovoce a také zeleniny. Je tu však ještě jedna možnost, která je spojena s využitím doplňků stravy.

Mix Slim Dieta na 4 týdny - 146 porcí
Mix Slim Dieta na 4 týdny - 146 porcí

Mix Slim Keto dieta na 4 týdny s dietními jídly. Nízkosacharidový dietní balíček pro keto dietu, proteinovou dietu i dukanovu dietu.

MixSlim Zobrazit

Ketonová dieta na 4 týdny (140 porcí)
Sleva 1 521 Kč
Ketonová dieta na 4 týdny (140 porcí)

  V balíčku, který vám zajistí kompletní stravu na čtyři týdny, najdete balení proteinového koktejlu a tři volitelné příchutě. Dále si pochutnáte na…

Ketomix Zobrazit

Ketonová dieta na 3 týdny (110 porcí)
Nejprodávanější
Ketonová dieta na 3 týdny (110 porcí)

V balíčku, který vám zajistí kompletní stravu na tři týdny, najdete balení proteinového koktejlu a tři volitelné příchutě. Dále si budete moci pochutnat na…

Ketomix Zobrazit

Proteinový koktejl KetoMix – 140 porcí + 20 porcí ZDARMA
20 porcí ZDARMA
Proteinový koktejl KetoMix – 140 porcí + 20 porcí ZDARMA

Výhodný balíček, ke kterému navíc dostanete 20 porcí na 4 dny a to zcela zdarma! Proteinový koktejl KetoMix je snadnou, rychlou a chutnou volbou proteinového…

Ketomix Zobrazit

KetoMix Sušené maso hovězí - teriyaki (3 porce)
KetoMix Sušené maso hovězí - teriyaki (3 porce)

Dokonalá chuť a vůně masa, která je ještě před sušením podtržená marinováním v oblíbené japonské omáčce teriyaki.   KetoMix jerky můžete mít kdykoliv po…

Ketomix Zobrazit

Proteinový koktejl KetoMix 1200 g (40 porcí)
Znáte z TV
Proteinový koktejl KetoMix 1200 g (40 porcí)

Proteinový koktejl KetoMix je snadnou, rychlou a chutnou volbou proteinového jídla, které vás zasytí a zároveň dodá vašemu tělu kvalitní bílkoviny, vlákninu,…

Ketomix Zobrazit

KetoMix Proteinové tyčinky s příchutí čokolády 16 x 40 g
KetoMix Proteinové tyčinky s příchutí čokolády 16 x 40 g

Patříte k těm, kteří často nenajdou ani pět minut na přípravu svého jídla? V takovém případě jsou pro vás proteinové tyčinky KetoMix dokonalou záchranou. Už…

Ketomix Zobrazit

Mix Slim Dieta na 2 týdny - 70 porcí
Mix Slim Dieta na 2 týdny - 70 porcí

Mix Slim Keto dieta na 2 týdny s dietními jídly. Nízkosacharidový dietní balíček pro keto dietu, proteinovou dietu i dukanovu dietu.

MixSlim Zobrazit

KetoMix Proteinová polévka 300 g (10 porcí) - rajčatová
KetoMix Proteinová polévka 300 g (10 porcí) - rajčatová

Rajčatová polévka KetoMix je vhodným jídlem pro celý den - ve chvíli, kdy dostanete hlad, potřebujete něco teplého do žaludku nebo máte málo času. Navíc je…

Ketomix Zobrazit

Chia Shake Dietní Koktejl Vanilka 1200g
Chia Shake Dietní Koktejl Vanilka 1200g

Dietní keto koktejl Chia Shake vanilkový. Proteinový koktejl pro ženy s chia semínky. Diet shake na hubnutí Vám pomůže shodit nadbytečná kila.

ChiaShake Zobrazit