Jaké správné potraviny jíst při hubnutí?

Výpočet BMI - Jaké správné potraviny jíst při hubnutí?

Hubnutí je vždy spojeno s tím, že se začnete stravovat zdravěji. Pokud vám náš výpočet BMI ukázal nadváhu, nebo dokonce obezitu, je na místě upravit svůj jídelníček tak, aby byl správný. Jaké potraviny jsou ty, na které nelze zapomínat? Roli hraje především jejich složení. Toto je naprostý základ.

Vláknina

Vláknina je velmi důležitou látkou, která dokáže efektivně podporovat lidské trávení, stejně jako má velký vliv také na to, že dokáže navozovat pocity sytosti. Díky tomu nemáte při hubnutí tak velký hlad a logicky sníte mnohem méně jídla. To vede i k menšímu kalorickému příjmu a k tomu, že výpočet BMI ukáže po čase mnohem nižší hodnoty. Vlákninu obsahuje vše celozrnné, ale také ovoce nebo zelenina.

Bílkoviny

Bílkoviny jsou důležité hlavně pro stavbu svalové hmoty. Ta pomáhá vyrýsovat vaše tělo, stejně jako platí, že čím více svalstva, tím efektivnější je spalování tuků i při klidovém režimu. Základem jídelníčku tak musí být ty potraviny, které obsahují dostatek bílkovin neboli proteinů. Dobrou volbou je klasický vaječný bílek, stejně jako mléko, ale i výrobky z něho. Pozor však na jejich obsah tuků, který je celkem nežádoucí.

Sacharidy

Je neoddiskutovatelným faktem, že jednoduché cukry by se v jídelníčku objevovat neměly. Na druhou stranu ty složité, tedy sacharidy, by měly být nedílnou součástí. Důvody jsou celkem jasné. díky sacharidům má lidské tělo dostatek energie jak na běžný režim, tak i na sportovní aktivitu. Sacharidy dnes obsahuje hlavně kvalitní pečivo, ale i přílohy typu těstovin, stejně jako rýže, ale také brambor.

Vitamíny a minerály

Jsou nezbytné pro správné fungování lidského těla. Vitamíny a minerály tak mají vliv i na hubnutí. Tedy na to, jak efektivně a rychle jsou spalovány tukové zásoby. Proto je na místě, aby jich tělo mělo dostatek. Ideálním zdrojem je kombinace ovoce a také zeleniny. Je tu však ještě jedna možnost, která je spojena s využitím doplňků stravy.

KetoMix Sušené maso hovězí - teriyaki (3 porce)
KetoMix Sušené maso hovězí - teriyaki (3 porce)

Dokonalá chuť a vůně masa, která je ještě před sušením podtržená marinováním v oblíbené japonské omáčce teriyaki.   KetoMix jerky můžete mít kdykoliv po…

Ketomix Zobrazit

Mix Slim Dieta na 8 týdnů - 282 porcí
Mix Slim Dieta na 8 týdnů - 282 porcí

Mix Slim Keto dieta na 8 týdnů s dietními jídly. Nízkosacharidový dietní balíček pro keto dietu, proteinovou dietu i dukanovu dietu.

MixSlim Zobrazit

Nízkosacharidová dieta na 4 týdny 152 porcí
Superpotravina
Nízkosacharidová dieta na 4 týdny 152 porcí

Dietní balíček na hubnutí. Chia Shake Nízkosacharidová dieta (Dieta low carb) na 4 týdny - 150 jídel. Zhubněte s Nízkosacharidovou dietou již za měsíc.

ChiaShake Zobrazit

Proteinový koktejl KetoMix – 70 porcí + 10 porcí ZDARMA 2 400g
Výhodná cena
Proteinový koktejl KetoMix – 70 porcí + 10 porcí ZDARMA 2 400g

Výhodný balíček, ke kterému dostanete porce na 2 dny zcela zdarma! Proteinový koktejl KetoMix je snadnou, rychlou a chutnou volbou proteinového jídla, které…

Ketomix Zobrazit

Proteinový koktejl KetoMix – 105 porcí + 15 porcí ZDARMA 3 600g
Proteinový koktejl KetoMix – 105 porcí + 15 porcí ZDARMA 3 600g

Výhodný balíček, ke kterému dostanete porce na 3 dny zcela zdarma! Proteinový koktejl KetoMix je snadnou, rychlou a chutnou volbou proteinového jídla, které…

Ketomix Zobrazit

Mix Slim Dieta na 4 týdny - 146 porcí
Mix Slim Dieta na 4 týdny - 146 porcí

Mix Slim Keto dieta na 4 týdny s dietními jídly. Nízkosacharidový dietní balíček pro keto dietu, proteinovou dietu i dukanovu dietu.

MixSlim Zobrazit

KetoMix Proteinové těstoviny fusilli
KetoMix Proteinové těstoviny fusilli

Milujete těstoviny ale nedokážete se jich vzdát? S KetoMixem nemusíte. Během této ketonové diety si totiž dopřejete těstoviny bez výčitek a to už od 1. fáze…

Ketomix Zobrazit

KetoMix Proteinová polévka 300 g (10 porcí) - se sýrovou příchutí
KetoMix Proteinová polévka 300 g (10 porcí) - se sýrovou příchutí

Sýrová polévka KetoMix je vhodným jídlem pro celý den - ve chvíli, kdy dostanete hlad, potřebujete něco teplého do žaludku nebo máte málo času. Navíc je díky…

Ketomix Zobrazit

Mix Slim Dieta na 2 týdny - 70 porcí
Mix Slim Dieta na 2 týdny - 70 porcí

Mix Slim Keto dieta na 2 týdny s dietními jídly. Nízkosacharidový dietní balíček pro keto dietu, proteinovou dietu i dukanovu dietu.

MixSlim Zobrazit

Chia Shake Dietní Koktejl Vanilka 1200g
Chia Shake Dietní Koktejl Vanilka 1200g

Dietní keto koktejl Chia Shake vanilkový. Proteinový koktejl pro ženy s chia semínky. Diet shake na hubnutí Vám pomůže shodit nadbytečná kila.

ChiaShake Zobrazit