Máte dostatek pohybu?

Výpočet BMI - Máte dostatek pohybu?

Na hubnutí má vliv nejenom optimální strava, ale také dostatek pohybu. Proveďte si na naší kalkulačce výpočet BMI a zjistěte, zda potřebujete redukovat svou váhu. A pokud ano, tak o kolik. Na úspěch mí vliv i dostatečný pohyb. To proto, že právě díky němu se výrazně zrychlí metabolismus lidského těla, vlivem čehož dojde také k tomu, že se tukové zásoby začnou spalovat efektivněji.

Aerobní pohyb je nejlepší volbou

Při snaze o efektivní hubnutí je nejlepší volbou takzvaný aerobní pohyb. V dnešní moderní době ho můžete znát také pod pojmem kardio. Cílem takového pohybu je výrazně zvýšit tepovou frekvenci, čímž se zrychlí i samotné procesy v lidském těle. Mezi nejlepší druhy daného pohybu patří třeba plavání, stejně jako se jedná o běh, ale i jízda na kole. Zapomínat nelze na klasiku v podobě aerobiku, stejně jako na populární Zumbu a jiné kolektivní aktivity.

Pohyb by měl být pravidelný

Dostatek pohybu souvisí také s jeho určitou pravidelností. Komu výpočet BMI ukázal zvýšené hodnoty, měl by myslet na nutnost snižovat váhu efektivně. S tím souvisí i určitá pravidelnost pohybu. Je prokázáno, že cvičení několikrát týdně je pro tělo vždy mnohem efektivnější, než aktivita pouze nárazová, nebo vykonávaná s pauzou v podobě několika dní. Bez ohledu na to, jak dlouho bude trvat. Správné je mít dostatek pohybu minimálně 3x do týdně. Když se interval zvýší na 4 – 5, není to na škodu.

Svaly potřebují i odpočinek

Pamatujte také na to, že všeho moc škodí. I nadmíra pohybu může být problém. Svaly potřebují odpočinek a regeneraci. Jenom tak eliminujete riziko možného zranění, které by vás vyřadilo na několik týdnů, stejně tak díky odpočinutým svalům podáte při každé aktivitě plný výkon. Ideální je dát jim v případě bolesti minimálně jeden den odpočinku. Tím dostatečně zregenerují a váš následující pohyb bude opět efektivní.

Nízkosacharidová dieta na 8 týdnů 300 porcí
Superpotravina
Nízkosacharidová dieta na 8 týdnů 300 porcí

Dietní balíček na hubnutí. Chia Shake Nízkosacharidová dieta (Dieta low carb) na 8 týdnů - 268 jídel. Zhubněte s Nízkosacharidovou dietou již za 2 měsíce.

ChiaShake Zobrazit

KetoMix Proteinový koktejl na 3 týdny
KetoMix Proteinový koktejl na 3 týdny

Proteinový koktejl KetoMix je snadnou, rychlou a chutnou volbou proteinového jídla, které vás zasytí a zároveň dodá vašemu tělu kvalitní bílkoviny, vlákninu,…

KetoMix Zobrazit

KetoMix Proteinový koktejl na 4 týdny
KetoMix Proteinový koktejl na 4 týdny

Proteinový koktejl KetoMix je snadnou, rychlou a chutnou volbou proteinového jídla, které vás zasytí a zároveň dodá vašemu tělu kvalitní bílkoviny, vlákninu,…

KetoMix Zobrazit

Ketonová dieta na 4 týdny (140 porcí)
Sleva 2 295 Kč
Ketonová dieta na 4 týdny (140 porcí)

V balíčku, který vám v kombinaci s dalšími složkami diety KetoMix zajistí kompletní stravu na čtyři týdny najdete balení proteinového koktejlu a tři volitelné…

KetoMix Zobrazit

KetoMix Sušené maso hovězí - teriyaki (3 porce)
KetoMix Sušené maso hovězí - teriyaki (3 porce)

Dokonalá chuť a vůně masa, která je ještě před sušením podtržená marinováním v oblíbené japonské omáčce teriyaki. KetoMix jerky můžete mít kdykoliv po ruce…

KetoMix Zobrazit

KetoMix Proteinová polévka 300 g (10 porcí) - rajčatová
KetoMix Proteinová polévka 300 g (10 porcí) - rajčatová

Rajčatová polévka KetoMix je vhodným jídlem pro celý den - ve chvíli, kdy dostanete hlad, potřebujete něco teplého do žaludku nebo máte málo času. Navíc je…

KetoMix Zobrazit

KetoMix Proteinové těstoviny fusilli
KetoMix Proteinové těstoviny fusilli

Milujete těstoviny ale nedokážete se jich vzdát? S KetoMixem nemusíte. Během této ketonové diety si totiž dopřejete těstoviny bez výčitek a to už od 1. fáze…

KetoMix Zobrazit

KetoMix Proteinové tyčinky s příchutí čokolády 16 x 40 g
KetoMix Proteinové tyčinky s příchutí čokolády 16 x 40 g

Patříte k těm, kteří často nenajdou ani pět minut na přípravu svého jídla? V takovém případě jsou pro vás proteinové tyčinky KetoMix dokonalou záchranou. Už…

KetoMix Zobrazit

Proteinový koktejl KetoMix 1200 g (40 porcí)
Znáte z TV
Proteinový koktejl KetoMix 1200 g (40 porcí)

Ochutnejte Proteinový koktejl KetoMix, vítěze soutěže Heureka PRODUKT ROKU 2021. Je snadnou, rychlou a chutnou volbou proteinového jídla, které vás zasytí a…

KetoMix Zobrazit

KetoMix 52% MLÉČNÁ čokoláda S LÍSKOVÝMI OŘECHY 68 g
KetoMix 52% MLÉČNÁ čokoláda S LÍSKOVÝMI OŘECHY 68 g

Patříte mezi milovníky čokolády, ale kvůli dietě si ji striktně zakazujete? S mléčnou KetoMix čokoládou to dělatnemusíte, mlsat tak můžete bez jakýchkoli…

KetoMix Zobrazit