Máte dostatek pohybu?

Výpočet BMI - Máte dostatek pohybu?

Na hubnutí má vliv nejenom optimální strava, ale také dostatek pohybu. Proveďte si na naší kalkulačce výpočet BMI a zjistěte, zda potřebujete redukovat svou váhu. A pokud ano, tak o kolik. Na úspěch mí vliv i dostatečný pohyb. To proto, že právě díky němu se výrazně zrychlí metabolismus lidského těla, vlivem čehož dojde také k tomu, že se tukové zásoby začnou spalovat efektivněji.

Aerobní pohyb je nejlepší volbou

Při snaze o efektivní hubnutí je nejlepší volbou takzvaný aerobní pohyb. V dnešní moderní době ho můžete znát také pod pojmem kardio. Cílem takového pohybu je výrazně zvýšit tepovou frekvenci, čímž se zrychlí i samotné procesy v lidském těle. Mezi nejlepší druhy daného pohybu patří třeba plavání, stejně jako se jedná o běh, ale i jízda na kole. Zapomínat nelze na klasiku v podobě aerobiku, stejně jako na populární Zumbu a jiné kolektivní aktivity.

Pohyb by měl být pravidelný

Dostatek pohybu souvisí také s jeho určitou pravidelností. Komu výpočet BMI ukázal zvýšené hodnoty, měl by myslet na nutnost snižovat váhu efektivně. S tím souvisí i určitá pravidelnost pohybu. Je prokázáno, že cvičení několikrát týdně je pro tělo vždy mnohem efektivnější, než aktivita pouze nárazová, nebo vykonávaná s pauzou v podobě několika dní. Bez ohledu na to, jak dlouho bude trvat. Správné je mít dostatek pohybu minimálně 3x do týdně. Když se interval zvýší na 4 – 5, není to na škodu.

Svaly potřebují i odpočinek

Pamatujte také na to, že všeho moc škodí. I nadmíra pohybu může být problém. Svaly potřebují odpočinek a regeneraci. Jenom tak eliminujete riziko možného zranění, které by vás vyřadilo na několik týdnů, stejně tak díky odpočinutým svalům podáte při každé aktivitě plný výkon. Ideální je dát jim v případě bolesti minimálně jeden den odpočinku. Tím dostatečně zregenerují a váš následující pohyb bude opět efektivní.

Ketonová dieta na 3 týdny (110 porcí)
Nejprodávanější
Ketonová dieta na 3 týdny (110 porcí)

V balíčku, který vám zajistí kompletní stravu na tři týdny, najdete balení proteinového koktejlu a tři volitelné příchutě. Dále si budete moci pochutnat na…

Ketomix Zobrazit

Mix Slim Dieta na 2 týdny - 70 porcí
Mix Slim Dieta na 2 týdny - 70 porcí

Mix Slim Keto dieta na 2 týdny s dietními jídly. Nízkosacharidový dietní balíček pro keto dietu, proteinovou dietu i dukanovu dietu.

MixSlim Zobrazit

Proteinový koktejl KetoMix – 140 porcí + 20 porcí ZDARMA
20 porcí ZDARMA
Proteinový koktejl KetoMix – 140 porcí + 20 porcí ZDARMA

Výhodný balíček, ke kterému dostanete porce na 4 dny zcela zdarma! Proteinový koktejl KetoMix je snadnou, rychlou a chutnou volbou proteinového jídla, které…

Ketomix Zobrazit

Mix Slim Dieta na 4 týdny - 146 porcí
Mix Slim Dieta na 4 týdny - 146 porcí

Mix Slim Keto dieta na 4 týdny s dietními jídly. Nízkosacharidový dietní balíček pro keto dietu, proteinovou dietu i dukanovu dietu.

MixSlim Zobrazit

Mix Slim Dietní koktejl - 40 porcí
Mix Slim Dietní koktejl - 40 porcí

Mix Slim dietní koktejl na hubnutí pro keto dietu s vysokým obsahem bílkovin. Ketonový koktejl Vás zasytí na 3 - 5 hodin.

MixSlim Zobrazit

KetoMix Proteinová polévka 300 g (10 porcí) - se sýrovou příchutí
KetoMix Proteinová polévka 300 g (10 porcí) - se sýrovou příchutí

Sýrová polévka KetoMix je vhodným jídlem pro celý den - ve chvíli, kdy dostanete hlad, potřebujete něco teplého do žaludku nebo máte málo času. Navíc je díky…

Ketomix Zobrazit

Mix Slim Dietní koktejl - 40 porcí
Mix Slim Dietní koktejl - 40 porcí

Mix Slim dietní koktejl na hubnutí pro keto dietu s vysokým obsahem bílkovin. Ketonový koktejl Vás zasytí na 3 - 5 hodin.

MixSlim Zobrazit

Chia Shake CocoCafé 3v1 30 ks
Chia Shake CocoCafé 3v1 30 ks

Instantní veganská káva 3v1, zdravá alternativa instantní kávy. 100% káva Arabica, kokosové mléko, stévie.

ChiaShake Zobrazit

KetoMix Proteinová polévka 300 g (10 porcí) - rajčatová
KetoMix Proteinová polévka 300 g (10 porcí) - rajčatová

Rajčatová polévka KetoMix je vhodným jídlem pro celý den - ve chvíli, kdy dostanete hlad, potřebujete něco teplého do žaludku nebo máte málo času. Navíc je…

Ketomix Zobrazit

Chia Shake Balíček na snídani 700g
Chia Shake Balíček na snídani 700g

Balíček na snídani Chia Shake. Zdravá dietní snídaně / svačina. Rychlá příprava. Fitness snídaně s proteinem.

ChiaShake Zobrazit