Máte dostatek pohybu?

Výpočet BMI - Máte dostatek pohybu?

Na hubnutí má vliv nejenom optimální strava, ale také dostatek pohybu. Proveďte si na naší kalkulačce výpočet BMI a zjistěte, zda potřebujete redukovat svou váhu. A pokud ano, tak o kolik. Na úspěch mí vliv i dostatečný pohyb. To proto, že právě díky němu se výrazně zrychlí metabolismus lidského těla, vlivem čehož dojde také k tomu, že se tukové zásoby začnou spalovat efektivněji.

Aerobní pohyb je nejlepší volbou

Při snaze o efektivní hubnutí je nejlepší volbou takzvaný aerobní pohyb. V dnešní moderní době ho můžete znát také pod pojmem kardio. Cílem takového pohybu je výrazně zvýšit tepovou frekvenci, čímž se zrychlí i samotné procesy v lidském těle. Mezi nejlepší druhy daného pohybu patří třeba plavání, stejně jako se jedná o běh, ale i jízda na kole. Zapomínat nelze na klasiku v podobě aerobiku, stejně jako na populární Zumbu a jiné kolektivní aktivity.

Pohyb by měl být pravidelný

Dostatek pohybu souvisí také s jeho určitou pravidelností. Komu výpočet BMI ukázal zvýšené hodnoty, měl by myslet na nutnost snižovat váhu efektivně. S tím souvisí i určitá pravidelnost pohybu. Je prokázáno, že cvičení několikrát týdně je pro tělo vždy mnohem efektivnější, než aktivita pouze nárazová, nebo vykonávaná s pauzou v podobě několika dní. Bez ohledu na to, jak dlouho bude trvat. Správné je mít dostatek pohybu minimálně 3x do týdně. Když se interval zvýší na 4 – 5, není to na škodu.

Svaly potřebují i odpočinek

Pamatujte také na to, že všeho moc škodí. I nadmíra pohybu může být problém. Svaly potřebují odpočinek a regeneraci. Jenom tak eliminujete riziko možného zranění, které by vás vyřadilo na několik týdnů, stejně tak díky odpočinutým svalům podáte při každé aktivitě plný výkon. Ideální je dát jim v případě bolesti minimálně jeden den odpočinku. Tím dostatečně zregenerují a váš následující pohyb bude opět efektivní.

Mix Slim Dieta na 4 týdny - 146 porcí
Mix Slim Dieta na 4 týdny - 146 porcí

Mix Slim Keto dieta na 4 týdny s dietními jídly. Nízkosacharidový dietní balíček pro keto dietu, proteinovou dietu i dukanovu dietu.

MixSlim Zobrazit

Mix Slim Dieta na 8 týdnů - 282 porcí
Mix Slim Dieta na 8 týdnů - 282 porcí

Mix Slim Keto dieta na 8 týdnů s dietními jídly. Nízkosacharidový dietní balíček pro keto dietu, proteinovou dietu i dukanovu dietu.

MixSlim Zobrazit

Chia Shake Dietní balíček na 2 týdny 2500g
Superpotravina
Chia Shake Dietní balíček na 2 týdny 2500g

Dietní balíček a jídelníček na 2 týdny – 80 dietních jídel. Dietní plán na 14 dní, pro tyto diety: Keto dieta, Proteinová dieta, Dukanova dieta a…

ChiaShake Zobrazit

Mix Slim Dietní koktejl - 40 porcí
Mix Slim Dietní koktejl - 40 porcí

Mix Slim dietní koktejl na hubnutí pro keto dietu s vysokým obsahem bílkovin. Ketonový koktejl Vás zasytí na 3 - 5 hodin.

MixSlim Zobrazit

Nízkosacharidová dieta na 4 týdny 152 porcí
Superpotravina
Nízkosacharidová dieta na 4 týdny 152 porcí

Dietní balíček na hubnutí. Chia Shake Nízkosacharidová dieta (Dieta low carb) na 4 týdny - 150 jídel. Zhubněte s Nízkosacharidovou dietou již za měsíc.

ChiaShake Zobrazit

Mix Slim Dieta na 4 týdny - 146 porcí
Mix Slim Dieta na 4 týdny - 146 porcí

Mix Slim Keto dieta na 4 týdny s dietními jídly. Nízkosacharidový dietní balíček pro keto dietu, proteinovou dietu i dukanovu dietu.

MixSlim Zobrazit

Mix Slim Dieta na 2 týdny - 70 porcí
Mix Slim Dieta na 2 týdny - 70 porcí

Mix Slim Keto dieta na 2 týdny s dietními jídly. Nízkosacharidový dietní balíček pro keto dietu, proteinovou dietu i dukanovu dietu.

MixSlim Zobrazit

KetoMix Proteinové těstoviny fusilli
KetoMix Proteinové těstoviny fusilli

Milujete těstoviny ale nedokážete se jich vzdát? S KetoMixem nemusíte. Během této ketonové diety si totiž dopřejete těstoviny bez výčitek a to už od 1. fáze…

KetoMix Zobrazit

KetoMix Proteinové tyčinky s příchutí čokolády 16 x 40 g
KetoMix Proteinové tyčinky s příchutí čokolády 16 x 40 g

Patříte k těm, kteří často nenajdou ani pět minut na přípravu svého jídla? V takovém případě jsou pro vás proteinové tyčinky KetoMix dokonalou záchranou. Už…

KetoMix Zobrazit

KetoMix 52% MLÉČNÁ čokoláda S LÍSKOVÝMI OŘECHY 68 g
KetoMix 52% MLÉČNÁ čokoláda S LÍSKOVÝMI OŘECHY 68 g

Patříte mezi milovníky čokolády, ale kvůli dietě si ji striktně zakazujete? S mléčnou KetoMix čokoládou to dělatnemusíte, mlsat tak můžete bez jakýchkoli…

KetoMix Zobrazit