Máte dostatek pohybu?

Výpočet BMI - Máte dostatek pohybu?

Na hubnutí má vliv nejenom optimální strava, ale také dostatek pohybu. Proveďte si na naší kalkulačce výpočet BMI a zjistěte, zda potřebujete redukovat svou váhu. A pokud ano, tak o kolik. Na úspěch mí vliv i dostatečný pohyb. To proto, že právě díky němu se výrazně zrychlí metabolismus lidského těla, vlivem čehož dojde také k tomu, že se tukové zásoby začnou spalovat efektivněji.

Aerobní pohyb je nejlepší volbou

Při snaze o efektivní hubnutí je nejlepší volbou takzvaný aerobní pohyb. V dnešní moderní době ho můžete znát také pod pojmem kardio. Cílem takového pohybu je výrazně zvýšit tepovou frekvenci, čímž se zrychlí i samotné procesy v lidském těle. Mezi nejlepší druhy daného pohybu patří třeba plavání, stejně jako se jedná o běh, ale i jízda na kole. Zapomínat nelze na klasiku v podobě aerobiku, stejně jako na populární Zumbu a jiné kolektivní aktivity.

Pohyb by měl být pravidelný

Dostatek pohybu souvisí také s jeho určitou pravidelností. Komu výpočet BMI ukázal zvýšené hodnoty, měl by myslet na nutnost snižovat váhu efektivně. S tím souvisí i určitá pravidelnost pohybu. Je prokázáno, že cvičení několikrát týdně je pro tělo vždy mnohem efektivnější, než aktivita pouze nárazová, nebo vykonávaná s pauzou v podobě několika dní. Bez ohledu na to, jak dlouho bude trvat. Správné je mít dostatek pohybu minimálně 3x do týdně. Když se interval zvýší na 4 – 5, není to na škodu.

Svaly potřebují i odpočinek

Pamatujte také na to, že všeho moc škodí. I nadmíra pohybu může být problém. Svaly potřebují odpočinek a regeneraci. Jenom tak eliminujete riziko možného zranění, které by vás vyřadilo na několik týdnů, stejně tak díky odpočinutým svalům podáte při každé aktivitě plný výkon. Ideální je dát jim v případě bolesti minimálně jeden den odpočinku. Tím dostatečně zregenerují a váš následující pohyb bude opět efektivní.

Mix Slim Dieta na 4 týdny - 146 porcí
Mix Slim Dieta na 4 týdny - 146 porcí

Mix Slim Keto dieta na 4 týdny s dietními jídly. Nízkosacharidový dietní balíček pro keto dietu, proteinovou dietu i dukanovu dietu.

MixSlim Zobrazit

KetoMix Proteinový koktejl na 3 týdny
KetoMix Proteinový koktejl na 3 týdny

Proteinový koktejl na hubnutí je snadnou a rychlou volbou proteinového jídla. Koktejl samotný je bez chuti, k jeho ochucení máte na výběr z 11 druhů příchutí.…

KetoMix Zobrazit

Mix Slim Dietní koktejl - 40 porcí
Mix Slim Dietní koktejl - 40 porcí

Mix Slim dietní koktejl na hubnutí pro keto dietu s vysokým obsahem bílkovin. Ketonový koktejl Vás zasytí na 3 - 5 hodin.

MixSlim Zobrazit

Ketonová dieta na 4 týdny (140 porcí)
Na 1 měsíc
Ketonová dieta na 4 týdny (140 porcí)

V balíčku, který vám poskytne jídla na čtyři týdny diety, najdete tři druhy polévek, dva druhy sladkých kaší, palačinky, dva druhy omelet, housky, pudink a…

KetoMix Zobrazit

Nízkosacharidová dieta na 4 týdny 152 porcí
Superpotravina
Nízkosacharidová dieta na 4 týdny 152 porcí

Dietní balíček na hubnutí. Chia Shake Nízkosacharidová dieta (Dieta low carb) na 4 týdny - 140 jídel. Zhubněte s Nízkosacharidovou dietou již za měsíc.

ChiaShake Zobrazit

Mix Slim Dieta na 4 týdny - 146 porcí
Mix Slim Dieta na 4 týdny - 146 porcí

Mix Slim Keto dieta na 4 týdny s dietními jídly. Nízkosacharidový dietní balíček pro keto dietu, proteinovou dietu i dukanovu dietu.

MixSlim Zobrazit

KetoMix Proteinové těstoviny fusilli
KetoMix Proteinové těstoviny fusilli

Pochutnejte si na těstovinách i v keto dietě. Proteinové fusilli stačí doplnit oblíbenými bylinkami, česnekem, olivovým olejem nebo restovanou zeleninou.…

KetoMix Zobrazit

Mix Slim Dietní koktejl - 40 porcí
Mix Slim Dietní koktejl - 40 porcí

Mix Slim dietní koktejl na hubnutí pro keto dietu s vysokým obsahem bílkovin. Ketonový koktejl Vás zasytí na 3 - 5 hodin.

MixSlim Zobrazit

KetoMix Proteinová polévka 300 g (10 porcí) - se sýrovou příchutí
KetoMix Proteinová polévka 300 g (10 porcí) - se sýrovou příchutí

Proteinová polévka je dokonalým jídlem pro keto dietu. Tato rychlá polévka vás v zimě zahřeje, v létě doplní pitný režim. Má minimum sacharidů, je bohatá na…

KetoMix Zobrazit

Chia Shake Dietní Koktejl Vanilka 1200g
Chia Shake Dietní Koktejl Vanilka 1200g

Dietní keto koktejl Chia Shake vanilkový. Proteinový koktejl pro ženy s chia semínky. Diet shake na hubnutí Vám pomůže shodit nadbytečná kila.

ChiaShake Zobrazit