Jak na dietní jídelníček?

Výpočet BMI - Dietní jídelníček

Provedli jste si výpočet BMI a zjišťujete, že bude třeba vaší váhu výrazně zredukovat? Pokud váš BMI index ukazuje na nadváhu nebo dokonce i na obezitu, je na místě začít měnit své stravovací návyky. Jak by měl vypadat ideální dietní jídelníček?

Jezte dostatečně

Je velkou chybou odmítat stravu. Drastické diety jsou velký problém. Nejenom, že ohrožují zdraví, ale je s nimi spojený také jo-jo efekt. Pro správné hubnutí je třeba mít sestaven dietní jídelníček, kde bude dostatek jídla. Zároveň s přihlédnutím k tomu, že musí být dodržena jedna hlavní zásada. Příjem kalorií by měl být zcela logicky nižší než jejich výdej.

Jíst je třeba pravidelně

S výše uvedeným dostatkem jídla souvisí také to, že jíst je třeba pravidelně. Správný dietní jídelníček by měl být spojený s konzumací minimálně pět jídel denně. To pomůže tělu zajistit dostatečný příjem energie a živin, stejně jako jde o režim, který pomáhá udržovat metabolismus v dostatečně rychlém chodu, což má na spalování také pozitivní vliv.

Eliminujte vše nezdravé

Nežádoucích věcí je v jídelníčku celá řada. Primárně se jedná o tuky. Problémem jsou jak tučná jídla, tak i příprava na tuku. Dále je nutné eliminovat nadměrné množství soli. Rizikem je však i enormní množství cukru. Mnoho jídel také obsahuje éčka a chemii, které by do dietního jídelníčku také neměly patřit, jelikož mohou proces úspěšného hubnutí narušit.

Základem je pestrost

Úspěch v hubnutí je spojený také s lidskou psychikou. Proto je třeba myslet na co největší pestrost dietního jídelníčku. Jedině tak si člověk nevytvoří k jídlům po prvním týdnu odpor a nebude je chtít vynechávat. Dietní jídelníček se už dávno neskládá jenom ze zeleniny, ale obsahuje většinu klasických pokrmů. Roli u nich hraje především celkové množství, stejně jako u nich hraje i zdravý způsob přípravy.

Mix Slim Dieta na 2 týdny - 70 porcí
Mix Slim Dieta na 2 týdny - 70 porcí

Celkem 60 jídel (33kč/jídlo) 1x Velký dietní koktejl = 40 jídel 1x Dietní polévka = 10 jídel 1x Dietní omeleta = 10 jídel 3x Příchuť 1x Shaker…

MixSlim Zobrazit

Mix Slim Dietní koktejl - 40 porcí
Mix Slim Dietní koktejl - 40 porcí

Mix Slim dietní koktejl na hubnutí pro keto dietu s vysokým obsahem bílkovin. Ketonový koktejl Vás zasytí na 3 - 5 hodin.

MixSlim Zobrazit

KetoMix Proteinový koktejl na 4 týdny
KetoMix Proteinový koktejl na 4 týdny

Proteinový koktejl KetoMix je snadnou, rychlou a chutnou volbou proteinového jídla, které vás zasytí a zároveň dodá vašemu tělu kvalitní bílkoviny, vlákninu,…

KetoMix Zobrazit

KetoMix Proteinový koktejl na 2 týdny
KetoMix Proteinový koktejl na 2 týdny

Proteinový koktejl KetoMix je snadnou, rychlou a chutnou volbou proteinového jídla, které vás zasytí a zároveň dodá vašemu tělu kvalitní bílkoviny, vlákninu,…

KetoMix Zobrazit

KetoMix Sušené maso hovězí - teriyaki (3 porce)
KetoMix Sušené maso hovězí - teriyaki (3 porce)

Dokonalá chuť a vůně masa, která je ještě před sušením podtržená marinováním v oblíbené japonské omáčce teriyaki. KetoMix jerky můžete mít kdykoliv po ruce…

KetoMix Zobrazit

KetoMix Proteinová polévka 300 g (10 porcí) - rajčatová
KetoMix Proteinová polévka 300 g (10 porcí) - rajčatová

Rajčatová polévka KetoMix je vhodným jídlem pro celý den - ve chvíli, kdy dostanete hlad, potřebujete něco teplého do žaludku nebo máte málo času. Navíc je…

KetoMix Zobrazit

KetoMix Proteinové tyčinky s příchutí čokolády 16 x 40 g
KetoMix Proteinové tyčinky s příchutí čokolády 16 x 40 g

Patříte k těm, kteří často nenajdou ani pět minut na přípravu svého jídla? V takovém případě jsou pro vás proteinové tyčinky KetoMix dokonalou záchranou. Už…

KetoMix Zobrazit

KetoMix Proteinová polévka 300 g (10 porcí) - se sýrovou příchutí
KetoMix Proteinová polévka 300 g (10 porcí) - se sýrovou příchutí

Sýrová polévka KetoMix je vhodným jídlem pro celý den - ve chvíli, kdy dostanete hlad, potřebujete něco teplého do žaludku nebo máte málo času. Navíc je díky…

KetoMix Zobrazit

KetoMix 52% MLÉČNÁ čokoláda S LÍSKOVÝMI OŘECHY 68 g
KetoMix 52% MLÉČNÁ čokoláda S LÍSKOVÝMI OŘECHY 68 g

Patříte mezi milovníky čokolády, ale kvůli dietě si ji striktně zakazujete? S mléčnou KetoMix čokoládou to dělatnemusíte, mlsat tak můžete bez jakýchkoli…

KetoMix Zobrazit

Chia Shake Dietní Koktejl Vanilka 1200g
Chia Shake Dietní Koktejl Vanilka 1200g

Dietní keto koktejl Chia Shake vanilkový. Proteinový koktejl pro ženy s chia semínky. Diet shake na hubnutí Vám pomůže shodit nadbytečná kila.

ChiaShake Zobrazit