Jak na dietní jídelníček?

Výpočet BMI - Dietní jídelníček

Provedli jste si výpočet BMI a zjišťujete, že bude třeba vaší váhu výrazně zredukovat? Pokud váš BMI index ukazuje na nadváhu nebo dokonce i na obezitu, je na místě začít měnit své stravovací návyky. Jak by měl vypadat ideální dietní jídelníček?

Jezte dostatečně

Je velkou chybou odmítat stravu. Drastické diety jsou velký problém. Nejenom, že ohrožují zdraví, ale je s nimi spojený také jo-jo efekt. Pro správné hubnutí je třeba mít sestaven dietní jídelníček, kde bude dostatek jídla. Zároveň s přihlédnutím k tomu, že musí být dodržena jedna hlavní zásada. Příjem kalorií by měl být zcela logicky nižší než jejich výdej.

Jíst je třeba pravidelně

S výše uvedeným dostatkem jídla souvisí také to, že jíst je třeba pravidelně. Správný dietní jídelníček by měl být spojený s konzumací minimálně pět jídel denně. To pomůže tělu zajistit dostatečný příjem energie a živin, stejně jako jde o režim, který pomáhá udržovat metabolismus v dostatečně rychlém chodu, což má na spalování také pozitivní vliv.

Eliminujte vše nezdravé

Nežádoucích věcí je v jídelníčku celá řada. Primárně se jedná o tuky. Problémem jsou jak tučná jídla, tak i příprava na tuku. Dále je nutné eliminovat nadměrné množství soli. Rizikem je však i enormní množství cukru. Mnoho jídel také obsahuje éčka a chemii, které by do dietního jídelníčku také neměly patřit, jelikož mohou proces úspěšného hubnutí narušit.

Základem je pestrost

Úspěch v hubnutí je spojený také s lidskou psychikou. Proto je třeba myslet na co největší pestrost dietního jídelníčku. Jedině tak si člověk nevytvoří k jídlům po prvním týdnu odpor a nebude je chtít vynechávat. Dietní jídelníček se už dávno neskládá jenom ze zeleniny, ale obsahuje většinu klasických pokrmů. Roli u nich hraje především celkové množství, stejně jako u nich hraje i zdravý způsob přípravy.

Mix Slim Dieta na 2 týdny - 70 porcí
Mix Slim Dieta na 2 týdny - 70 porcí

Celkem 60 jídel (33kč/jídlo) 1x Velký dietní koktejl = 40 jídel 1x Dietní polévka = 10 jídel 1x Dietní omeleta = 10 jídel 3x Příchuť 1x Shaker …

MixSlim Zobrazit

Chia Shake Dietní balíček na 2 týdny - 70 jídel
Superpotravina
Chia Shake Dietní balíček na 2 týdny - 70 jídel

Dietní balíček a jídelníček na 2 týdny – 70 dietních jídel. Dietní plán na 14 dní, pro tyto diety: Keto dieta, Proteinová dieta, Dukanova dieta a…

ChiaShake Zobrazit

KetoMix Proteinový koktejl na 4 týdny
KetoMix Proteinový koktejl na 4 týdny

Proteinový koktejl na hubnutí je neochucený, k němu si prosím vyberte ZDARMA příchutě. Intenzitu chuti a sladkost volíte sami přidáním nebo ubráním…

KetoMix Zobrazit

Ketonová dieta na 3 týdny (105 porcí)
Náš tip
Ketonová dieta na 3 týdny (105 porcí)

V balíčku, který vám v kombinaci s dalšími složkami diety KetoMix zajistí kompletní stravu na tři týdny, najdete balení proteinového koktejlu a tři volitelné…

KetoMix Zobrazit

KetoMix Proteinový koktejl na 2 týdny
KetoMix Proteinový koktejl na 2 týdny

Proteinový koktejl na hubnutí je neochucený, k němu si prosím vyberte ZDARMA příchutě. Intenzitu chuti a sladkost volíte sami přidáním nebo ubráním množství…

KetoMix Zobrazit

KetoMix Proteinové tyčinky s příchutí čokolády 16 x 40 g
KetoMix Proteinové tyčinky s příchutí čokolády 16 x 40 g

Proteinová tyčinka je vhodná jak pro keto dietu a low carb stravování, tak k doplnění běžného jídelníčku. Je to ideální rychlá svačina nebo jídlo, když…

KetoMix Zobrazit

Proteinový koktejl KetoMix 1200 g (40 porcí)
Znáte z TV
Proteinový koktejl KetoMix 1200 g (40 porcí)

Ochutnejte vítězný proteinový koktej, který v soutěži Heuréka získal ocenění PRODUKT ROKU 2023 a PRODUKT ROKU 2021. Proteinový koktejl na hubnutí je…

KetoMix Zobrazit

Mix Slim Dietní koktejl - 40 porcí
Mix Slim Dietní koktejl - 40 porcí

Mix Slim dietní koktejl na hubnutí pro keto dietu s vysokým obsahem bílkovin. Ketonový koktejl Vás zasytí na 3 - 5 hodin.

MixSlim Zobrazit

KetoMix 52% MLÉČNÁ čokoláda S LÍSKOVÝMI OŘECHY 68 g
KetoMix 52% MLÉČNÁ čokoláda S LÍSKOVÝMI OŘECHY 68 g

Patříte mezi milovníky čokolády, ale kvůli dietě si ji striktně zakazujete? S mléčnou KetoMix čokoládou to dělatnemusíte, mlsat tak můžete bez jakýchkoli…

KetoMix Zobrazit

Chia Shake Dietní Koktejl Vanilka 1200g
Chia Shake Dietní Koktejl Vanilka 1200g

Dietní keto koktejl Chia Shake vanilkový. Proteinový koktejl pro ženy s chia semínky. Diet shake na hubnutí Vám pomůže shodit nadbytečná kila.

ChiaShake Zobrazit