Co sledovat při hubnutí?

Výpočet BMI - Co sledovat při hubnutí?

Vyšší hmotnost je velkým zdravotním rizikem. Je proto na místě pravidelně realizovat výpočet BMI a zjistit, jaký je váš poměr váhy k výšce. Pokud je optimální, tak je vše v pořádku. Pokud vyšší, je na místě začít hubnout. Co při dietním režimu sledovat? První hodnotou je právě BMI index. Ten vám ukáže, kdy jste dosáhli optimální váhy a kdy není nutné dále hubnout. Když eliminujete přebytečné kilogramy, je na místě sledovat i další věci.

Voda v těle

Správný jídelníček obsahuje minimum soli. To proto, že tato látka sice dává jídlu lepší chuť, ale jejím negativem je to, že zadržuje vodu v lidském organismu. A to je nežádoucí stav. Prvním důvodem je to, že může výpočet BMI stále ukazovat vyšší hodnoty, jelikož voda zvyšuje vaši hmotnost. Druhým problémem je také to, že mnoho vody v těle způsobuje, že vaše postava vypadá kompletně napuchle.

Tuky v těle

Ideální redukční program je ten, který je zaměřený na to, co v lidském organismu skutečně nemá co dělat. Jedná se tukové zásoby, které je třeba při hubnutí efektivně spalovat. Proto ne na místě sledovat právě množství tuku v lidském těle. Správné hubnutí je založeno na tom, že tukové zásoby budou postupně ubývat.

Svalová hmota

Žádoucí je, aby byly eliminovány tukové zásoby. Nežádoucí je naopak to, aby ubývalo svalstvo. Při hubnutí je proto vhodné sledovat to, zda je svalů v těle stále stejné, nebo větší množství. Pokud ubývají, je na místě přidat nebo upravit sportovní aktivitu tak, aby byly realizovány hlavně posilovací cviky, které mají na tvorbu svalů největší vliv.

Míry postavy

I ty je dobré pravidelně kontrolovat, jelikož mají také vypovídající hodnotu o tom, zda k hubnutí dochází nebo nikoliv. Na místě je měřit hlavně takzvané problémové partie, kde je hubnutí nejkomplikovanější. Pravidelný úbytek centimetrů znamená i to, že na daném místě ubývají i přebytečné kilogramy.

Mix Slim Dieta na 4 týdny - 146 porcí
Mix Slim Dieta na 4 týdny - 146 porcí

Mix Slim Keto dieta na 4 týdny s dietními jídly. Nízkosacharidový dietní balíček pro keto dietu, proteinovou dietu i dukanovu dietu.

MixSlim Zobrazit

Nízkosacharidová dieta na 4 týdny 152 porcí
Superpotravina
Nízkosacharidová dieta na 4 týdny 152 porcí

Dietní balíček na hubnutí. Chia Shake Nízkosacharidová dieta (Dieta low carb) na 4 týdny - 150 jídel. Zhubněte s Nízkosacharidovou dietou již za měsíc.

ChiaShake Zobrazit

Ketonová dieta na 3 týdny (110 porcí)
Nejprodávanější
Ketonová dieta na 3 týdny (110 porcí)

V balíčku, který vám zajistí kompletní stravu na tři týdny, najdete balení proteinového koktejlu a tři volitelné příchutě. Dále si budete moci pochutnat na…

KetoMix Zobrazit

Mix Slim Dieta na 2 týdny - 70 porcí
Mix Slim Dieta na 2 týdny - 70 porcí

Mix Slim Keto dieta na 2 týdny s dietními jídly. Nízkosacharidový dietní balíček pro keto dietu, proteinovou dietu i dukanovu dietu.

MixSlim Zobrazit

KetoMix Sušené maso hovězí - teriyaki (3 porce)
KetoMix Sušené maso hovězí - teriyaki (3 porce)

Dokonalá chuť a vůně masa, která je ještě před sušením podtržená marinováním v oblíbené japonské omáčce teriyaki. KetoMix jerky můžete mít kdykoliv po ruce…

KetoMix Zobrazit

Mix Slim Dietní koktejl - 40 porcí
Mix Slim Dietní koktejl - 40 porcí

Mix Slim dietní koktejl na hubnutí pro keto dietu s vysokým obsahem bílkovin. Ketonový koktejl Vás zasytí na 3 - 5 hodin.

MixSlim Zobrazit

KetoMix Proteinové tyčinky s příchutí čokolády 16 x 40 g
KetoMix Proteinové tyčinky s příchutí čokolády 16 x 40 g

Patříte k těm, kteří často nenajdou ani pět minut na přípravu svého jídla? V takovém případě jsou pro vás proteinové tyčinky KetoMix dokonalou záchranou. Už…

KetoMix Zobrazit

Mix Slim Dieta na 2 týdny - 70 porcí
Mix Slim Dieta na 2 týdny - 70 porcí

Mix Slim Keto dieta na 2 týdny s dietními jídly. Nízkosacharidový dietní balíček pro keto dietu, proteinovou dietu i dukanovu dietu.

MixSlim Zobrazit

KetoMix Proteinová polévka 300 g (10 porcí) - rajčatová
KetoMix Proteinová polévka 300 g (10 porcí) - rajčatová

Rajčatová polévka KetoMix je vhodným jídlem pro celý den - ve chvíli, kdy dostanete hlad, potřebujete něco teplého do žaludku nebo máte málo času. Navíc je…

KetoMix Zobrazit

Chia Shake Dietní Koktejl Vanilka 1200g
Chia Shake Dietní Koktejl Vanilka 1200g

Dietní keto koktejl Chia Shake vanilkový. Proteinový koktejl pro ženy s chia semínky. Diet shake na hubnutí Vám pomůže shodit nadbytečná kila.

ChiaShake Zobrazit