Co sledovat při hubnutí?

Výpočet BMI - Co sledovat při hubnutí?

Vyšší hmotnost je velkým zdravotním rizikem. Je proto na místě pravidelně realizovat výpočet BMI a zjistit, jaký je váš poměr váhy k výšce. Pokud je optimální, tak je vše v pořádku. Pokud vyšší, je na místě začít hubnout. Co při dietním režimu sledovat? První hodnotou je právě BMI index. Ten vám ukáže, kdy jste dosáhli optimální váhy a kdy není nutné dále hubnout. Když eliminujete přebytečné kilogramy, je na místě sledovat i další věci.

Voda v těle

Správný jídelníček obsahuje minimum soli. To proto, že tato látka sice dává jídlu lepší chuť, ale jejím negativem je to, že zadržuje vodu v lidském organismu. A to je nežádoucí stav. Prvním důvodem je to, že může výpočet BMI stále ukazovat vyšší hodnoty, jelikož voda zvyšuje vaši hmotnost. Druhým problémem je také to, že mnoho vody v těle způsobuje, že vaše postava vypadá kompletně napuchle.

Tuky v těle

Ideální redukční program je ten, který je zaměřený na to, co v lidském organismu skutečně nemá co dělat. Jedná se tukové zásoby, které je třeba při hubnutí efektivně spalovat. Proto ne na místě sledovat právě množství tuku v lidském těle. Správné hubnutí je založeno na tom, že tukové zásoby budou postupně ubývat.

Svalová hmota

Žádoucí je, aby byly eliminovány tukové zásoby. Nežádoucí je naopak to, aby ubývalo svalstvo. Při hubnutí je proto vhodné sledovat to, zda je svalů v těle stále stejné, nebo větší množství. Pokud ubývají, je na místě přidat nebo upravit sportovní aktivitu tak, aby byly realizovány hlavně posilovací cviky, které mají na tvorbu svalů největší vliv.

Míry postavy

I ty je dobré pravidelně kontrolovat, jelikož mají také vypovídající hodnotu o tom, zda k hubnutí dochází nebo nikoliv. Na místě je měřit hlavně takzvané problémové partie, kde je hubnutí nejkomplikovanější. Pravidelný úbytek centimetrů znamená i to, že na daném místě ubývají i přebytečné kilogramy.

Mix Slim Dieta na 4 týdny - 150 jídel
Mix Slim Dieta na 4 týdny - 150 jídel

Mix Slim Keto dieta na 4 týdny s dietními jídly. Nízkosacharidový dietní balíček pro keto dietu, proteinovou dietu i dukanovu dietu.

MixSlim Zobrazit

Mix Slim Dieta na 8 týdnů - 282 porcí
Mix Slim Dieta na 8 týdnů - 282 porcí

Mix Slim Keto dieta na 8 týdnů s dietními jídly. Nízkosacharidový dietní balíček pro keto dietu, proteinovou dietu i dukanovu dietu.

MixSlim Zobrazit

KetoMix Proteinový koktejl na 3 týdny
KetoMix Proteinový koktejl na 3 týdny

Proteinový koktejl na hubnutí je neochucený, k němu si prosím vyberte ZDARMA příchutě. Intenzitu chuti a sladkost volíte sami přidáním nebo ubráním množství…

KetoMix Zobrazit

KetoMix Proteinový koktejl na 4 týdny
KetoMix Proteinový koktejl na 4 týdny

Proteinový koktejl na hubnutí je neochucený, k němu si prosím vyberte ZDARMA příchutě. Intenzitu chuti a sladkost volíte sami přidáním nebo ubráním…

KetoMix Zobrazit

KetoMix Sušené maso hovězí - teriyaki (3 porce)
KetoMix Sušené maso hovězí - teriyaki (3 porce)

Dokonalá chuť a vůně masa, která je ještě před sušením podtržená marinováním v oblíbené japonské omáčce teriyaki. KetoMix jerky můžete mít kdykoliv po ruce…

KetoMix Zobrazit

KetoMix Proteinová polévka 300 g (10 porcí) - rajčatová
KetoMix Proteinová polévka 300 g (10 porcí) - rajčatová

Proteinová polévka je dokonalým jídlem pro keto dietu. Tato rychlá polévka vás v zimě zahřeje, v létě doplní pitný režim. Má minimum sacharidů, je bohatá na…

KetoMix Zobrazit

KetoMix Proteinové těstoviny fusilli
KetoMix Proteinové těstoviny fusilli

Pochutnejte si na těstovinách i v keto dietě. Proteinové fusilli stačí doplnit oblíbenými bylinkami, česnekem, olivovým olejem nebo restovanou zeleninou.…

KetoMix Zobrazit

KetoMix Proteinová polévka 300 g (10 porcí) - se sýrovou příchutí
KetoMix Proteinová polévka 300 g (10 porcí) - se sýrovou příchutí

Proteinová polévka je dokonalým jídlem pro keto dietu. Tato rychlá polévka vás v zimě zahřeje, v létě doplní pitný režim. Má minimum sacharidů, je…

KetoMix Zobrazit

KetoMix 52% MLÉČNÁ čokoláda S LÍSKOVÝMI OŘECHY 68 g
KetoMix 52% MLÉČNÁ čokoláda S LÍSKOVÝMI OŘECHY 68 g

Patříte mezi milovníky čokolády, ale kvůli dietě si ji striktně zakazujete? S mléčnou KetoMix čokoládou to dělatnemusíte, mlsat tak můžete bez jakýchkoli…

KetoMix Zobrazit

Chia Shake Dietní Koktejl Vanilka 1200g
Chia Shake Dietní Koktejl Vanilka 1200g

Dietní keto koktejl Chia Shake vanilkový. Proteinový koktejl pro ženy s chia semínky. Diet shake na hubnutí Vám pomůže shodit nadbytečná kila.

ChiaShake Zobrazit